นอนมาก VS นอนน้อย

ตั้งใจจะออกไปวิ่งสูดอากาศยามเช้าแต่ต้องมาหยุดชะงักเพราะอาการปวดหัว วันนี้เรามาดูสาเหตุของอาการปวดหัวตอนตื่นนอนกัน

อาการปวดหัวในตอนเช้าสาเหตุหลัก ๆ แน่นอนว่าต้องมาจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการที่นอนมากเกินไปก็สามารถทำให้ปวดหัวได้เช่นกัน เพื่อน ๆ ทุกคนน่าจะเคยได้ยินแพทย์เตือนอยู่เสมอว่าให้เราพักผ่อนให้เพียงพอและพอดี

การพักผ่อนเพียงพอและพอดีนั้น ส่งผลดีโดยตรงถึงการวิ่งของเราเลยทีเดียว ที่เป็นแบบนี้เพราะตอนที่เราพักผ่อนนั้นร่างกายจะผลิต Growth Hormone ออกมาซ่อมแซมร่างกายของเราที่ถูกใช้ไปในแต่ละวัน ไม่แปลกเลยที่เราควรจะต้องนอนให้พอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าพักผ่อนมาดี การวิ่งของเราก็ต้องดีตามไปด้วยอย่างแน่นอนแต่กลับกันหากเรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ สิ่งที่ตามมาก็คือไม่มีแรง ไม่สดชื่น และปวดหัวในตอนตื่นนอน แถมระบบเผาผลาญของร่างกายยังทำงานได้ไม่เต็มที่ มีความดันโลหิตสูงตามมาอีกด้วย

เมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอติดกันบ่อย ๆ แน่นอนว่าร่างกายไม่ผลิต Growth Hormone ออกมาได้ตามที่ควรจะเป็น ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของเราต่ำการรับรู้ต่าง ๆ ก็จะแย่ลงในกรณีที่เรานอนมากเกินไปจะเป็นอย่างไร?

สิ่งที่จะส่งผลเลยก็คือ..ทำให้เลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมองส่งไปน้อยลง เพราะร่างกายเราทำการหลั่งสาร Serotonin ออกมาได้น้อยในขณะที่เรานอนมากเกินไป นี่จึงเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกปวดหัวและเฉื่อยชาหลังจากตื่นนอน (นอนมากเกิน)เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว ให้เพื่อน ๆ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการพักผ่อนของตัวเองกัน นอนให้พอดี นอนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าเราปรับตัวได้แล้วเชื่อว่าสุขภาพและการวิ่งของเพื่อน ๆ จะดีขึ้นอย่างแน่นอน