ฟิต...แค่ไหนถึง"พอ"
โพสต์เมื่อ : 15 มิ.ย 2565 เวลา 6:54 น.
ฟิต...แค่ไหนถึง"พอ"
มักจะมีคำพูดว่า “ออกกำลังกายแล้วทำให้ร่างกายฟิต” แล้วความฟิตที่ว่ามันคืออะไรจริงๆแล้วความฟิตไม่ได้หมายถึงว่า วิ่งได้ระยะทางเท่าใด ยกน้ำหนักได้แค่ไหน แต่ความฟิต วัดจากประสิทธิภาพของหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อ ที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง
ปัจจัยของความฟิตมีอยู่ 5 อย่าง คือ
1.ความสามารถของหัวใจที่จะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้อย่างพอเพียงในขณะที่ออกกำลังกาย
2.ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งเราสามารถเพิ่มได้โดยการเล่นเวทเทรนนิ่ง หรือวิ่งขึ้นบันได
3.ความทนของกล้ามเนื้อ หมายถึงความสามารถของกล้ามเนื้อที่จะทำงานอย่างต่อเนื่องโดยที่ไม่มีอาการเมื่อยล้า
4.สัดส่วนของกล้ามเนื้อ กระดูก ไขมัน การออกกำลังกายจะทำให้มีปริมาณกล้ามเนื้อเพิ่ม ปริมาณไขมันลดลง ดูได้จากดัชนีมวลกาย
5.ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เอ็น เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหรือข้อ ได้รับอุบัติเหตุจากการออกกำลังกาย
ถ้ามีครบทั้ง 5 ข้อ แล้วเพิ่มพลังด้วย Bolt อีกนิด รับรองไปได้ไกล ไปได้ไว แน่นอน