กระโดดเชือกกัน
กระโดดเชือกกัน
กระโดดเชือก เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกาย ที่มีประโยชน์แทบจะทุกส่วนของร่างกาย แต่หลายๆคน
อาจมองข้าม อาจเพราะไม่กล้า กลัวว่าเข่าจะเสื่อม หรือกระแทกแรงเกินไปจะทำให้บาดเจ็บได้
BOLT มีวิธีในการกระโดดที่ถูกต้องมาฝากค่ะการกระโดดเชือกช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง เลือดไม่หนืด มีความเข้มข้นพอเหมาะ ส่งผลให้เลือดมีคุณภาพมากขึ้น ทั้งนี้ การกระโดดเชือกยังเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีมากการกระโดดเชือกติดต่อกัน 15 นาที เทียบเท่ากับการวิ่งจ๊อกกิ้งนานถึง 30 นาที แถมเกิดแรงกระแทกที่น้อยกว่าการวิ่งอีกด้วย ที่สำคัญ ยังช่วยเผาผลาญไขมัน และกระชับต้นขาได้เป็นอย่างดี
การกระโดดเชือกที่ถูกวิธี แค่ใช้ปลายเท้ากระโดดต่ำๆ สูงจากพื้นไม่เกิน 1-2 นิ้ว และงอเข่าเล็กน้อยเพื่อลดแรงกระแทก เริ่มจากจังหวะที่พอดีไม่เหนื่อยไม่เบาเกินไป
ง่ายๆแค่นี้รู้ประโยชน์ของการกระโดดเชือกแบบนี้แล้ว เพื่อนๆ ลองมาฝึกกระโดดให้ถูกวิธีกันดูนะคะ