เตือนภัย สายวิ่ง

การรู้ขีดจำกัดของร่างกายตนเอง เป็นสิ่งสำคัญมากๆ เพราะบางทีดูเหมือนเราแข็งแรงดี แต่พอไปออกกำลังกาย อาจเกิดเหตุไม่คาดฝันกับสุขภาพได้เลย

ภัยเงียบอันดับต้นๆ ของนักวิ่งที่พบได้บ่อย คือ การมีความผิดปกติของหัวใจแอบแฝงอยู่แต่ไม่รู้ตัว โดยพบว่าผู้ที่มีอายุ 40ปีขึ้นไป มักจะมีโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันซ่อนอยู่ ส่วนผู้ที่มีอายุน้อยนั้น อาจเกิดจากหลายๆสาเหตุ เช่น ลิ้นหัวใจผิดปกติแต่กำเนิด แต่ไม่เคยตรวจมาก่อน หรือภาวะกล้ามเนื้อหัวใจหนา ที่มักพบในนักกีฬาที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำ หรือมีความผิดปกติของคลื่นไฟฟ้าหัวใจ แต่ไม่เคยมีอาการมาก่อน แล้วบังเอิญเกิดขึ้นขณะออกกำลังกายพอดี

แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าใครมีโอกาสเสี่ยงบ้าง?

1. ลองสังเกตอาการตัวเอง เช่น แน่นหน้าอก เจ็บหน้าอก เจ็บบริเวณกราม หรือเหนื่อยง่าย หายใจไม่สะดวกเวลานั่ง นอนราบ เวลาออกกำลังกาย ยกของหนัก โมโห ตื่นเต้น หายใจไม่สะดวกเวลากลางคืนจนต้องลุกมานั่งหายใจ ใจสั่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ เวียนศรีษะจะเป็นลม หรือเคยหมดสติ โดยเฉพาะเวลาออกกำลังกาย หรือลุกเปลี่ยนท่า

2.ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือด เช่น ประวัติครอบครัวที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด มีพฤติกรรมสูบบุหรี่ เป็นเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันผิดปกติ หรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ

ผู้ที่สงสัย หรือไม่แน่ใจว่าตนเองเสี่ยงอยู่รึเปล่า BOLT แนะนำให้ตรวจสุขภาพ โดยเฉพาะระบบหัวใจ และหลอดเลือดเพื่อความชัวร์ จะได้ออกกำลังกายกันอย่างสนุก แล้วก็สบายใจด้วยนะ