ออกกำลังกาย...สมอง

 โพสต์เมื่อ : 18 ม.ค 2566 เวลา 4:55 น.
017

017

ออกกำลังกาย สมอง

ร่างกายแข็งแรงแล้วเราก็อย่าลืมดูแลสมองให้แข็งแรงไปพร้อมๆกันDr. Lawrence Katz นักประสาทวิทยาของ Duke University Medical Center สหรัฐอเมริกา ได้ค้นคว้าวิจัยเกี่ยวกับการออกกำลังสมองตั้งแต่ปีคศ. 1998 และเป็นผู้ริเริ่มใช้คำว่า “Neurobic Exercise” ในการฟื้นฟูและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมอง

การออกกำลังสมองอย่างสมบูรณ์เต็มที่ต้องใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 คือการมองเห็น ได้ยิน ได้กลิ่น ลิ้มรส และสัมผัส ประกอบกันทั้งหมดจึงจะช่วยให้เซลล์ประสาทต่าง ๆ สามารถทำงานเชื่อมประสานกันได้มากขึ้น

วิธีการฝึกออกกำลังสมองสามารถทำได้โดยไม่สิ้นเปลืองค่าใช้จ่าย ไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์ มีอะไรบ้าง มาดูกัน

1.ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟัน

2.ใช้ตะเกียบแทนช้อนส้อม

3.จำเบอร์โทรศัพท์ แทนการบันทึกไว้ในสมาร์ทโฟน

4.หลับตาขณะอาบน้ำ สระผม (แต่ต้องระมัดระวังการลื่นล้มในห้องน้ำ)

5.จดจำเส้นทางใหม่ โดยไม่ต้องพึ่ง GPS

6.หัดเล่นกีฬาที่เล่นไม่เป็น

7.นับเลขถอยหลัง

8.เดินถอยหลัง

การออกกำลังสมอง ยิ่งทำบ่อย สมองก็จะเสื่อมช้าลง แถมยังช่วยลดความเครียด ไหวพริบในการทำกิจกรรมอื่นๆดีขึ้น ความคิดบวกก็มากขึ้นทีนี้เราก็จะมีสุขภาพที่ดีทั้งทางกายและความคิดไปพร้อมกัน