หนักเกินไป...ต้องคุมหน่อย
โพสต์เมื่อ : 24 มิ.ย 2565 เวลา 2:39 น.
หนักเกินไป ก็ต้องคุมกันหน่อย
คนมักจะโทษว่า โรคอ้วน มาจากกรรมพันธุ์ แต่จริงๆแล้วกรรมพันธุ์อาจมีส่วนบ้าง แต่การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขลักษณะ รวมไปถึงขาดการออกกำลังกายก็มีส่วนสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากันการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดไม่สามารถทำได้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งเพียงอย่างเดียว ต้องทำร่วมกันระหว่างการคุมอาหาร และการออกกำลังกาย หากทำเพียงอย่างเดียวมักไม่ได้ผลตามที่ตั้งใจ นอกจากนี้ยังต้องต่อเนื่องฝึกให้เป็นนิสัยเทคนิคที่จะช่วยให้คุมน้ำหนักได้อย่างดี
1.กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ และเป็นเวลา งดอาหารระหว่างมื้อ
2.ห้ามอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะจะทำให้กินมากขึ้นในมื้อต่อๆไป
3.จัดปริมาณอาหารให้พอเหมาะในแต่ละมื้อ ให้พลังงานไม่ขาดไม่เหลือ
4.งดดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์กระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร ให้พลังงานอย่างเดียว โดยที่ไม่มีสารอาหารใดๆเลย
5.ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเรื่องเครื่องดื่มโดยที่ไม่ต้องเติมน้ำตาล หรือสารให้ความหวาน
6.เคี้ยวอาหารช้าๆ การกินเร็วจะทำให้กินอาหารมากเกิน
7.การกินทุกครั้งไม่ใช่เพราะอยากอาหาร แต่กินเพราะร่างกายจำเป็นต้องใช้พลังงานในการดำรงชีวิต ที่จะทำให้สุขภาพดี
ทางที่ดีที่สุดของการลดน้ำหนัก คือระวังน้ำหนักตัวเกิน ระวังเรื่องอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ BOLT เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีนะ สู้ๆ