ว่ายแล้วดีกว่าที่คิด

1.ได้ออกกำลังกายทั้งตัวเป็นหนึ่งในประโยชน์ที่ดีที่สุดของการว่ายน้ำเลยทีเดียว ซึ่งผลจากการที่เราได้ออกกำลังกายทั้งตัว ตั้งแต่หัวจรดเท้า ทำให้เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยไม่ทำให้ร่างกายตึงเครียด , ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ , เสริมสร้างพละกำลัง , เพิ่มระดับความอึด

2.ดีต่ออวัยวะภายในในขณะที่กล้ามเนื้อได้รับการออกกำลังกายที่ดี ระบบหัวใจและหลอดเลือดก็ได้รับผลดีไปด้วย การว่ายน้ำจะช่วยให้หัวใจและปอดของเราแข็งแรง นักวิจัยพบว่าการว่ายน้ำอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ซึ่งความเสี่ยงในการเสียชีวิตจะลดลงถึง 50% สำหรับคนที่ว่ายน้ำเป็นประจำ ในบางงานวิจัยพบว่าการว่ายน้ำยังช่วยลดความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดด้วย

3.บาดเจ็บ ก็ว่ายได้การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับคนที่เป็นโรคไขข้อ , คนที่มีอาการบาดเจ็บ และคนที่มีอาการอื่นๆที่ไม่ควรออกกำลังกายที่มีการเกิดแรงกระแทก การว่ายน้ำอาจจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด หรือช่วยเร่งความเร็วในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้ มีงานวิจัยค้นพบว่า การว่ายน้ำช่วยการลดอาการปวดข้อและความฝืดของคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม

☀️ นอกจากจะเลี่ยงอันตรายจากแสงแดดระอุช่วงนี้ได้แล้ว การว่ายน้ำคือหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้เราได้ออกกำลังกายทั่วทั้งตัว ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับการวิ่ง แต่ดีกว่าตรงที่กระดูกและข้อต่อของเราไม่ต้องเจอกับแรงกระแทก นอกจากนั้น การว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง ยังเผาผลาญแคลอรี่ได้เกือบจะพอๆกับการวิ่งอีกด้วย